ランニングって体に悪いらしい . . .

ランニングって体に悪いらしい . . .

ランニングって体に悪いって噂でもなんでもなく、どうやら本当らしいです。Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

特に、年齢を重ねるごとに体へのリスクが高くなるみたいです。。

具体的に申しますと、『ヘトヘトになるような運動』というのは、できれば避けたほうがいいみたいです。;

ランニングは、がんのリスクや老化の進行を早める!?

歩くことと、走ることは、正直言ってまったくの別物です。( ´Д`)

例えば学生時代とかから走ることに慣れてる人や体力が有り余ってる人ならまだしも、日頃歩いてスラいない人がいきなり走るのは、危険極まりないです。(>_>)

何よりも怖いのは突然死 . . .

走ると心拍数が上がりますが、年齢や持病の有無で変わるものの、一般的には140異常になると不整脈や狭心症のリスクが高まり、最悪の場合は死に至るそうです。。

着地の衝撃が大きくなるのも問題です。

歩いてい時はどちらかの足が必ず地面についていますが、走ると地面から両足が浮く瞬間があります。着地する際、片脚に体重の約3倍の負荷がかかるため、膝や腰を痛めてしまいます。。

また、「ちょこまか走り」でも、活性酸素が大量に発生するので、がんなどのリスクの上昇や老化の進行を招く恐れがあるようです。

こうした理由から、特に中年期以降の人には、『走る』ことはあまりお勧めできません。。

何事も程々が一番! ＼(^-^)／

実際、健康のために運動を行うなら、中強度の運動がいいと言われています。

年齢によって中強度の運動は変わってきますが、総合的に考えて、歩くことに勝る運動はないです!

できれば歳を重ねても若々しくいたいと思う方が多いと思うので、もし外で運動をするとしたら、ランニングよりもウォーキングです!!頭皮のことも考えて運動するなら、軽い簡単な筋トレとかウォーキングをお勧めします。＾＾

ほんの少しのことを毎日地道にコツコツとやっていきましょ☆

おまけの動画☆

YouTube – 人生って色々考えちゃいますね。

ついに完成!「バンブーショット」

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