2021.02.28
健康と育毛のためにも積極的に運動していこう!
運動がもたらす効果とは？
● 血管が強くなる
運動をすることで、全身の血流がアップして血管を健康にしてくれる。全身に血が巡るので、冷え性の改善にも効果的。
● 脳が活性化する
運動の刺激によって脳脊髄液(のうせきずいえき)の流れが促され、脳の活動が活発になる。
● 血圧・脈拍の安定
有酸素運動によって筋肉が鍛えられると血圧が安定して、健康的な脈拍を維持できるようになり、高血圧や動悸の解消にもつながる。
若々しい体を維持する上で、適度な運動をすることはとても大切なことです!
とはいえ、激しい筋トレやランニングといった運動をする必要はないです!
1日1時間程度のウォーキングをするだけで、寿命が2時間伸びるという某大学の研究もあったりします。
運動はメタボの解消のほか、足腰が弱まり寝たきりを招くロコもの予防にも重要。
さらに、早足のウォーキングでミトコンドリア(細胞ないのエネルギー生産工場)が増加し、疲れにくく持久力のある体になり、運動による脳の刺激を通じて脳細胞の増加を促す物質がつくり出され、うつや認知症を改善するという効果も報告されてたりします。(๑╹ω╹๑ )
有酸素運動をすると自然と呼吸も深まり、ストレスも解消されます!
脳を若々しく保つためにも運動習慣を身につけていきましょい。
１日たった４分間の運動とこの料理を食べる事で劇的に脂肪が落ちました！
※五感を刺激するウォーキング
歩くことは日々のなかで積極的に行ってほしいことですが、時間がある人は朝少し早起きして家の周りをウォーキングしてみてください! 太陽の光や緑、風の音、小鳥の鳴き声などを楽しみながら歩くことで五感も刺激され、全身の細胞が目覚めていくのが実感できますよ。(*´꒳`*)
もしよかったらぜひ参考にしてみてください。（╹◡╹）
おまけの動画☆
体力測定やったら服のサイズ小さ過ぎて事故りました。
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