イソフラボンとハゲの関係を調査した結果がスゴかった

どうも。ハゲメンライターのハゲ丸です。

「豆乳や納豆が薄毛にいいらしい…。」という噂を聞いたことはないでしょうか。

私はこれをはじめて聞いたとき、

と思ったものです。

豆乳や納豆が薄毛に効くといわれる理由は大豆の中に含まれる成分「イソフラボン」にあります。

今回は、イソフラボンと薄毛の関係を詳しく調べてきたので紹介します。

イソフラボンと薄毛の関係

イソフラボンは「大豆」に多く含まれている栄養素です。

イソフラボンが薄毛に効くといわれる理由は、イソフラボンにAGA（男性型脱毛症）の原因となる悪性の男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」の発生を抑える効果があるとされているからです。

男性の薄毛の原因のほとんどは、実はこのジヒドロテストステロン（DHT）にあります。

ちなみに、ジヒドロテストステロン（DHT）を抑制する効果のある薬が有名な「フィナステリド」です。

イソフラボンとジヒドロテストステロン（DHT）の関係については、ちゃんとした科学的な根拠もあって、2009年に以下の論文で発表されています。

参考：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2834330/

という結果が出ています。

少しサンプル数が少ない気もしますが、この論文結果をみるに、イソフラボンがジヒドロテストステロン（DHT）の発生を抑えるというのはどうやら本当のようです。

 

カプサイシンとイソフラボンの同時摂取で効果倍増？

また、別の研究で、「イソフラボン」と唐辛子などに含まれる成分「カプサイシン」を同時にとると育毛効果があるという発表がありました。

なんでも、イソフラボンとカプサイシンを同時に摂取すると育毛に有効な成長因子「IGF-1」が増加するそうなのです。

当時、新聞やテレビ番組にも取り上げられたことから、カプサイシンとイソフラボンの略称で「カプイソ」とも呼ばれ、その育毛効果は一躍有名になりました。

研究論文が出ているので、カプイソの効果には信憑性がありそうなものですが、実はこの話には続きがあります。

大学研究機関の発表によると、ねつ造があったのは「カプイソ」の研究ではないのですが、一度味をしめるとブレーキが利かなくなってしまうのは人間ならよくあることです。

なので、「カプイソ」の研究に関しても、どこまでがホントなのか信憑性がかなり下がってしまったのです。

なので、この理論を鵜吞みにするのはちょっと危険かなという感じがします。

 

イソフラボンはどれだけ摂取すればいいの？

イソフラボンの摂取目安量と上限

内閣府の食品安全委員会のホームページによると、イソフラボンの一日の摂取目安量は、およそ40~45㎎。安全な一日の摂取目安量の上限は70～75㎎。サプリとして摂取して安全な上乗せ摂取量は30㎎と結論づけられています。

参照；http://www.fsc.go.jp/sonota/daizu_isoflavone.html

イソフラボンは大量に摂取すれば良いというわけではなく、1日の摂取目安量を守ることが大切です。

この基準を超えたからといって、ただちに大きな問題が起きるわけではないですが、過剰摂取には念のため注意しましょう。

食品に含まれるイソフラボンの含有量

食材	イソフラボン含有量
豆腐1パック（300g）	60.9㎎
納豆1パック（40g）	29.4㎎
豆乳1本（200g）	49.6㎎
おから1人前（50g）	5.25㎎
味噌汁1人前（250cc）	9.94㎎
煮豆1人前（50g）	36.05㎎

 

イソフラボンは大豆食品から摂取することができます。

こうみると、意外と1日の摂取目安量にすぐ届くと思うのではないでしょうか。

豆腐1パックを1日で食べることはまずないですし、納豆もせいぜい1日1回ではないでしょうか。

一番のおすすめは豆乳ですね。1本飲めば一日の摂取目安量にすぐ届きます。

育毛サプリでイソフラボンを摂取するのもアリ

毎日の食事でイソフラボンをしっかりとるように気を付けるのは面倒くさいですし、外食したり忙しい時などは忘れてしまうこともあるでしょう。

特に男は自炊したり、食生活のバランスに気を付けるのが苦手な人が多いように思います。

育毛は毎日の積み重ねが重要です。

毎日毎日継続していくことで数カ月後、半年後に成果がでます。ラクして生えるみたいな裏技はありません。

そういった意味で、食事に気を使うことができなければ育毛サプリでイソフラボンを摂取するのもアリだと思います。

育毛サプリであれば、イソフラボンだけではなく育毛に効果的な成分がたくさん配合されています。

 

 

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