【育毛にも】食物繊維に秘められたすごい力とは!?

食物繊維は腸内の清掃人!!!

現代日本人が取っている食物繊維の量は、1日に12〜14g程度らしいです。対して1日の食物繊維の目標量は男性20g以上、女性18g以上。つまり、圧倒的に足りていないということになります。。(＞＜)

「たった6g程度足りていないくらいで、体に害がでるはずない」と、あなどるなかれ!

食物繊維が足りないということは、もとから腸に住んでいる善玉菌もプロバイオティクスで取り込まれた新しい善玉菌もいい働きをしてくれないっぽいです。。😭

食物繊維は、腸内をキレイにする清掃人のようなもの。

便の材料となり、腸内の不要物を絡め取り、腸管を刺激して便通を促すことで腸内を美しい環境に整える立役者なんです!

しかも食物繊維は、酪酸産生菌のエサになる。

もしその食物繊維が少なければ、酪酸のいい作用も減り、食べカスがいつまでも腸内に残ったままで、腸内は腐敗していくばかり . . .

食物繊維の目標量に到達するには、どのくらいの野菜を取るべきか?

野菜の種類にもよるそうですが、ひとまず厚生労働省が推薦する野菜摂取目標量1日350gを目標に。

毎日、このくらいのたくさんの野菜を食べれば、食物繊維がたっぷり腸内に送り込まれ、腸内は綺麗に保たれさまざまな健康効果をもたらしてくれるはずです!

野菜を食べれば食べるほど、長寿菌は活性化し相乗効果でますます腸内環境が整う!!!

もしよかったら、参考にしてみてください。☺️

おまけの動画☆

残業が酷すぎて全く帰れなかった会社員時代を語りながら料理したら悲しくなった

ついに完成!「バンブーショット」

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