【若返り】薄毛予防、ダイエット効果も抜群の食べ物をシェア

ハゲタン日記の僕の記事でも何度かご紹介させていただいておりますが、（偉そうにすみませんm(_ _)m）僕が皆様に強くお勧めしたい食べ物は、

玄米です!!!

ダイエット効果はもちろん、若返り効果もあると言われている玄米の一体何がそんなにいいのかを僕なりの知識ではございますが、改めてご紹介できればと思います。

玄米や雑穀米なら食物繊維とミネラルが補給できる!!

ごはん（白米）やパンなど、主食を抜く「糖質制限ダイエット」が大流行したせいか、最近ではどうやらごはんを敬遠する人が増えているらしいです。❕

確かに白米を食べるのであれば、糖質ばかりが多くて食物繊維やミネラルは少ないので、食べるメリットは少ないかもしれません。

上記でわかるように主食が玄米や発芽玄米なら、食物繊維が飛躍的に増えます!

しかも、ミネラルも超豊富!

そうなると、主食を抜く方がもったいない!! (＞＜)

ただ、玄米や雑穀類は食べにくいと思っている人も多いと思います。

ノンノンノン。✋

玄米は一晩以上寝かしてしっかり給水させると超ふっくら炊きあがります。

もし、炊飯器に玄米モードがあれば、それを試してみてください。（╹◡╹）それがない炊飯器であれば、蒸らし時間を増やして調節してみてください。

もし硬いようなら、カップ1/2の水を加えて、再度炊飯してみてください!

ちなみに雑穀米の方は、玄米よりも美味しく炊くのは簡単です! 研いだ米に通常の水を少し加えて炊飯するだけです。増やす水分は、雑穀の種類によって多少変わるので、商品の説明通りにやってみてください!

僕的に、プチプチした食感が楽しめるもち麦は非常におすすめです。

また、玄米や雑穀ごはんは噛めば噛むほど美味です。😀

「よく噛む」というのは、脳に刺激を与え、脳を活性化させてくれます。

さらに、満腹中枢も刺激され、少量でも満腹感が得られるため食べすぎが防げます!

ミネラルを補いながら食物繊維で腸内環境も整うので、むしろ健康的に痩せられますよ!!!

もしダイエットを目的とするなら、白米を抜くのではなく、玄米や雑穀米に変えたほうが実際ほんとうに効果的です。☺️

ぜひお試しあれ🌟

おまけの動画☆

偽アカウントについて気をつけてください

ついに完成!「バンブーショット」

関連記事:

ハゲはなぜ帽子を被るのか？ ハゲを意識してからいきづらくなったところ６選 納豆ってめっちゃすごい 〜ねばねばネバーエンディングストーリー〜 2ヶ月間、水だけを飲み続けた結果 . . .