2019.08.19

納豆ってめっちゃすごい 〜ねばねばネバーエンディングストーリー〜

ぷろたん愛用のBAMBOOSHOT

ぷろたん
増毛〜ぷろたんです! ヤッホー!!

最近、朝ごはんにはまってます!

今回のお話は、そんな朝ごはんでよく食べられる納豆についてです!

無性に納豆かけご飯って食べたくなる時ってありませんか?

僕は度々、納豆を大食いしてます!

まずは、納豆の栄養素についてまとめてみました。

 

 

タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミン、食物繊維

 

 

ぷろたん
よりどりみどり^ ^

 
ぷろたん
小島瑠璃子みたいな

 

 


 

 

さらに調べていくと、納豆はスーパーフードでした!
 

ですが、全てをあげるとキリがないので、納豆に関して、中でも突出した項目を取り上げます!

 

ナットウキナーゼ
酵素タンパク質の一種で、血栓を溶かす効果が確認されています。つまり、血栓が原因で起こる、脳卒中や心筋梗塞の予防に効果があるそうです!しかし、ナットウキナーゼは熱に弱いので、効果を考えて納豆を食べる場合は、加熱調理は控えたほうが良いかもしれません。

ビタミンK
カルシウムを骨に吸着させる働きがあります。加えて、怪我をして出血したときなど、血液を凝固させるときに必要な成分となります。納豆の摂取で、納豆菌が腸内でビタミンKを産生するため、含有量以上の多くのビタミンKをとることができます。

 

 

納豆は夜に食べるのがオススメ?

 

 

納豆といえば、朝ごはんに食べるイメージが強いのですが、実は、夜に食べたほうが効果的だったのです!

というのも、ナットウキナーゼが血栓を予防してくれると書きましたが、血栓ができやすい時間帯は、睡眠中の夜なのです。

理由は、水分を摂ることができず、血液がドロドロになりやすいからです。

 

ぷろたん
ナットウキナーゼの効果を最大限に引き出すならば夜に食べたほうが良さそうですね

 

 

朝ごはんに納豆を食べるメリット

 

 

では、朝ごはんで納豆を食べるのって実際どうなの?
 

という疑問が出てきますが、僕はいいと思います!理由は下記の通りです。

 

 

1、おかずとして簡単に用意できる

 
朝は忙しい方が多いと思います。

そんな中、簡単に調理・準備ができる納豆は、朝ごはんのおかずとしては非常に優秀だと思います!

 

2、食べやすい

 
食がなかなか進みづらい朝は、するすると食べられる納豆は非常にありがたい存在です!

 

3、腹持ちがいい

 
そして、納豆には食物繊維も豊富で、血糖値の上昇が緩やかになり、腹持ちがとても良くお昼ご飯の食べ過ぎも防止できます!
 

ということで、僕の見解による結論

朝食べるもよし!夜に食べて、血栓・動脈硬化予防に役立てるもよし!
 

 

ハゲへの効果

 

…かもしれない…

 

でお話しするならば、

 

 

 

効果はある!

 

 

 

理由は、タンパク質などそもそも栄養豊富な食べ物で、しかも、ナットウキナーゼの効果で血液がサラサラになり、髪にも栄養がいきやすくなる!

という理論で、僕は納豆も育毛にはいいと思います!
 

 

ぷろたん
ぜひあなたも、納豆を毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

ちなみに…

 

 

 

僕のオススメの納豆の食べ方👏

 

 
大根おろし納豆

 

ぷろたん
さっぱりしててめっちゃうまかったです!

 

 

青のり納豆

 

ぷろたん
青のりもかなり美味しかったです

 
ぷろたん
玉置浩二で

 

 
でもこの動画のものは、具材も納豆も結構量が多いので、できる方はやってみてください!笑
 

 

 

※食生活だけでは改善できません。本気で育毛するならば頭皮ケアと育毛もお忘れなく!
僕のおすすめはこちらです→人生の相棒 REDEN

 

 

 

 

個性豊かなハゲタン日記のハゲメンバー。
ハゲ丸さん
たかたんさん
ジローさん
とーまんさん
きっしーさん

 

 

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