落とし穴！たんぱく質不足に注意！

 
 

 

 

 
僕の名前は、元々protein(プロテイン）なんです！

 
理由は、もちろんプロテインが好きだから・・・
 

画像 : proism / オリジナルホエイプロテイン1kg ココア味 より抜粋

 

でも、知らぬ間にあだ名みたいに「ぷろたん」って言われ続けて、自分自身、本当の名前を忘れてしまい自分でも「ぷろたん」って言うようになりました笑
 

つまり、プロテイン＝たんぱく質が僕の名前の由来なんです！

 
 

あなた : わかってたよ！

 
 

そんな、僕がこの話題を避けては通れない！
 

という事で、今回はたんぱく質についてです！

 

 

人の体を構成する全ての源はたんぱく質

 
私たちの体は、全てたんぱく質が関わっています。それは、筋肉だけでなく、肌、骨、爪、内臓、血液…

言わずもがな、髪の毛もたんぱく質でできていて、必要なものでもあります！

 
 

とすると…

 

あなたが最近髪が細くなった原因って、

 

単純にたんぱく質不足なのかも…

 

 

実は、たんぱく質は意外にも不足しがちな栄養素なのです。

1日に最低限必要なたんぱく質の量は、体重1kgにつき、たんぱく質1gと言われています。ですが、これはあくまで運動をしない方の数値なので、よく体を使う方や運動をする方は、この2倍は摂取する事が望まれます。

 
 

あなた : いや、ぷろたん！仮に、体重が70キロだとしても、70〜140g摂ればいいんでしょ？
 

あなた : お肉で考えれば簡単にクリアできるじゃない？

 
 

 

 

 
お肉100gあったとして、100gの全てがたんぱく質になるわけではありません。
 
 

画像：BODYHACK【食品別】タンパク質含有量ランキング（肉・魚・豆・乳製品等）より抜粋
 
 

 

 
現実的に量を食べると考えると、高タンパクとされている鶏のささみでさえ、100g中のたんぱく質量は約23gです。そうなると、たんぱく質140gを鶏のささみから摂るには600g！70gでも300gは食べなければいけません！

ということで、みなさんが考えている以上に、もしかするとたんぱく質が不足している可能性があるので、少し意識して摂ってみてもいいかなと思います！
 

 

↑僕が作ったプロテインです 

 
 

 

 

ぷろたん日記：【痩せたい】１日１食がどれほど無意味かわかります。

 

 

 
余談ですが、僕がおすすめするたんぱく質は魚。特に鱈です！油も少なく、減量中はとてもお世話になりました！ ちょっと高いのですが。。w

 

 

 
※スタッフの判断で、続きは割愛させていただきます。
 

 

 
※食生活だけでは改善できません。本気で育毛するならば頭皮ケアと育毛もお忘れなく！
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