【ストレッチ健康法】冷えは、便秘の大敵!!

冷えは便秘の大敵!!

その原因は、冷えが血流を滞らせるから。。

血流が悪くなると、体の隅々まで酸素が運ばれなくなり、当然、腸の働きにも影響します。

寝る前に入浴をしたほうがいいのも、入浴で体を温め血行を良くすることで、腸の働きがよくなり、寝ている間に腸が活発に動いて出やすい便をつくり、翌朝の排便を促す効果があるからなんだそうです。

さらにその効果を上げる方法があります。

それが、寝る前に行うストレッチです!

ストレッチは深い呼吸も取り入れながら、ゆっくりとした動きでジワーッと伸ばす運動です。

縮こまった筋が伸びるのも心地よく、リラックス効果もある上に、結構も良くなり、安眠へと導いてくれます。

しかも、ベッドの上でできちゃうので、寝る前のルーティンとして、ぜひストレッチを取り入れてみてください!

「開脚ストレッチ」は、いきなり深く体を倒そうとすると、無理をして筋を痛めてしまう可能性があるので、痛気持ちいいところで止めるようにしてみてください。

続けていると徐々に体が柔らかくなってくるので、様子を見ながら深く倒すといいと思います。開脚したまま、上半身を左右にゆっくり捻ると、腸腰筋も鍛えることができます。

動作中は、息は止めずに、呼吸を深くすることが大事です。

便秘の人は、頭や首、背中までも硬くなる場合が多いようです。

今回お伝えしたストレッチを寝る前に行うことで、全身の血の巡りを良くして、就寝中も働いている腸を活性化させ、深い眠りも導いてくれるので、ぜひ試してみてください。(*´꒳`*)

上原亜衣さんと一緒に筋トレしたらある意味楽し過ぎて幸せ生きてて良かった

ついに完成!「バンブーショット」

関連記事:

シャンプー洗い方改革を起こしました あまり交流がなかった旧友との再会 〜結婚式・同窓会〜 ハゲの国 〜ハゲが過半数をしめる世界〜 TGK（卵かけご飯）ってハゲるの？