2021.02.24
【育毛にも効果的】骨に良い食べ物をシェア
骨は人間の体を支え、歩いたり、走ったりという人間の運動を支えている。骨が廊下すると骨折しやすくなり、寝たきりを招いてしまう原因にもなる。さらに、実は骨には健康や命を支えるために重要なミネラルが蓄えられていて、骨が健康であることは全身の健康に欠かせない要素になる。(｀・∀・´)
体内で軟骨の減量をつくる栄養素「マンガン」に注目
※マンガンを多く含む食品
・栗
・玄米
・玉露茶
・十割そば
・生姜
・豆類
歳と共に辛くなる膝(ひざ)や腰(こし)の曲げ伸ばし。この運動には、骨と骨をつなぐ関節が関わっています。
骨や関節の健康に重要なのが、ムコ多糖類という物質。
骨のコラーゲンにミネラルを接着させる骨形成促進作用のほか、細胞同志を結びつけたり、保水性を保ち、栄養を届けたりとさまざまな役割を担うそうです。
ヒヤルロン酸やコンドロイチンがムコ多糖類に含まれるのですが、これらを外から摂り入れられる食品には、うなぎやふかひれがあります。しかし、少々高価であまり日常的に食べられるものではないため、体内でムコ多糖類の合成を手助けする栄養を摂ることをおすすめします。
その代表が、マンガンというミネラルです。
マンガンは、玄米や豆類での含有量が多いほか、玉露茶にも多く含まれています。
穀物食に組み合わせて是非積極的に摂り入れてみることをおすすめします。＾＾
マンガンを多く含む栗はビタミンCのほかに食物繊維も豊富
マイナーでありながら、重要な必須ミネラルであるマンガン!!
食材の中では、栗に比較的に多く含まれているそうです。
栗を1日5粒ほど食べると、玄米1膳、十割そば1玉と同等の摂取量に!😲
意外にもビタミンCがかなり多いほか、食物繊維など健康にかかせない栄養素を豊富に含んでいるそうです!
毎日少しの栗を食べる生活、騙されたと思ってぜひやってみてください!
栗、本当におすすめです!＾＾
健康第一╰(*´︶`*)╯
おまけの動画☆
YouTube – 1日６食食べても無駄な脂肪つけない1日の食事ルーティン！【太らないコツ】
コメント一覧