アボカドに魅せられて

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今回の記事ですが…アボカドについてです。
 

動画内でも何度かお話ししてるかと思います、アボカドをよく食べてます。

 

 

→『森のバター』と呼ばれるくらい脂質が多いそうな食物なのに、なぜこんなにも女性がこぞって食べるのか？
 

→ そして、減量減量と言っていた僕、ぷろたんがなぜ脂質が多そうな食べ物を毎日摂取しているのか？

 

今日はその謎を解明して行きたいと思います！

 

 

 

 

 

アボカドを食事に取り入れたそもそもの理由は３つです！
 

 

 

 

そんな感じで、初めはざっくりと食べてみようかなといった感じでした。しかし改めてアボカドについて調べてみると、自分がやっていたことは間違いではなかったのだと思いました。

 

 

アボカドの特徴

 

 

・アボカドの脂肪が！？

アボカドを食べたことのあるあなたなら、「アボカドって油っぽい」というイメージがあるかもしれません。しかし、その脂肪がとても健康に良いのです！

実は、アボカドの脂肪は、不飽和脂肪酸（オレイン酸、リノール酸、リノレン酸など）で良質な脂肪とされていて、コレステロールを下げる働きがあり、また皮下脂肪にもなりません。結果、血液をサラサラにする効果や動脈硬化・高血圧予防が期待できます！
 

 

 

 

・体脂肪が落ちていく！？
 

 

先ほど述べた、不飽和脂肪酸であるオレイン酸が脂質代謝と脂肪細胞での脂肪分解を活発化し、脂肪燃焼を促進する効果があるのです。
 

また、アボカドにはビタミンB2が含まれています。このビタミンB2には、脂肪分解を促進する効果があるとされています。

さらに！アボカドには食物繊維が豊富で腸内環境改善の効果もあり、さらにさらに！カリウムも含まれるため、身体の不要な老廃物を排出してくれます。
 

これらの総合作用で、体脂肪を落とす効果が期待できます。

 

 

 

やはり、僕がアボカドを取り入れたことは間違いではなかったみたいです！

 

その結果はこちらです！
 

ぷろたん日記：２ヶ月で体脂肪１０%落とせる超簡単な３つの事がコレです！！【TV出ました】

 

 

薄毛とアボカド

 

 

 

 

 

 
あなた：ところでぷろたん、アボカドって脂っこいイメージがあるけど、薄毛の人にはどうなの？
 

 

 

アボカドの主な栄養素は、先も述べた通り不飽和脂肪酸という良質な脂肪で、この中のリノール酸にはセラミドを生成し肌を乾燥から守る作用があります。

さらに、ビタミンEとコエンザイムＱ10が豊富に含まれています。この二つには抗酸化作用があり、老化防止にも効果があり、こちらもお肌の調子に関わってくるものです。
 

以上のことで、お肌にとても役立つことが証明されていますが、当然、お肌の一部である髪の毛にも影響を及ぼします。

 

 

 

食べ過ぎには要注意！

 

どんなことでもそうですが、どんなに体に良いものでも食べ過ぎには注意してください！

 

※画像はアボカド１個分です。

 

アボカドの１個あたりのカロリーは約２２０Kcalです。（ご飯１杯程度）脂肪を落とす補助となるものではありますが、この程度のカロリーなので、当然たくさん食べると余ったカロリーは脂肪として蓄積されます。
 
 

 

 

ちなみに、アボカドを使った料理をこちらの記事で紹介しています！
 

ハゲメン・とーまんさんの記事：髪を育てる栄養素『タンパク質』が豊富な食材を使った晩ごはんを作ってみた

 

 

 

 

 
 
※食生活だけでは改善できません。本気で育毛するならば、頭皮ケアと育毛もお忘れなく！
 
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