ぷろたんが薩摩芋を食べる理由

そんな訳で、今回も「食」についての記事です！

今日の食材はこちらです。

薩摩芋！！

僕の動画を観てくださるあなたなら、よく目にすると思います。

なぜ僕がはだしのゲンみたいに『 薩摩芋（さつまいも）』ばかり食べているのか?

大学生時代の記憶

大学生時代すごく貧乏だったので、薩摩芋ばっか食べていました。

その時を振り返って見ると、ほとんど風邪を引いてなかったなということで、炭水化物の摂取として、薩摩芋を選択してます。

1. 減量中の炭水化物摂取のため

そもそも、僕は現在フィジークの大会に向けて減量中のため、極力、糖質・脂質などに注意をしています。

今日は背中をバチクソ鍛える。
刃牙見てから背中大好きになった😍笑
今年のこれより2倍デカくしてみせる。
やり方はもう理解してるんだあとはやるだけ。 pic.twitter.com/SlLvqa5xYv

— ぷろたん@ハゲ予防に必死育毛剤暦1年 (@purotanyahhoo) September 28, 2018

ただ、今年に関して言えば、皮膚疾患の療養も兼ねて、より健康的な体づくりを心がけた食事を摂っています！

その中で、やはり気にかけるのが、

炭水化物

あなた： 痩せるなら、単純に炭水化物を抜けばいい！

というのは危ない発想で、減量だからと言ってエネルギー源を一気に失うことは、体にもそして筋肉にもあまりいいことではありません。

炭水化物は、筋肉を動かすエネルギー源だけでなく筋肉を生成するエネルギーにも使われます。

つまり、筋肉の維持にも必要になるのですが、筋肉量が多ければ基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）も上がります！

基礎代謝が高ければ高いほど太りにくい体質になれるので、ダイエット＝炭水化物（糖質）カットとよく勘違いされがちですが、炭水化物を抜くことが減量に直結するわけではありません！

男＝おっぱいが好きと勘違いされるのと一緒です。

先入観って意味です。

ですが、炭水化物の使われなかったエネルギーは脂肪として蓄積されていきます。

よって、炭水化物を減らすことは念頭に置かなければいけません。そんな時、意識したいただきたいのが、GI値です。

では、薩摩芋のGI値は低いのか？

答えとしては、調理方法によります。

生だと、55で低い部類に入りますが、焼き芋は約90〜100と高めです。

生と焼き芋の値は僕の乳首くらい、意外とかけ離れてますね!甘ければ甘いほど高い傾向です。

ですので、一番のおすすめの調理法は「蒸す」です。僕は電子レンジでそのまま温めてます！

つまり薩摩芋は、脂肪を蓄積しにくい ＝ 太りにくい炭水化物として減量中は積極的に活用しています。

2. 腸内環境を整えるため

先ほどGI値の話をしましたが、なぜ、薩摩芋のGI値が低いのか？

それは、豊富な食物繊維が含まれているからだと言われています!

実は、僕の薩摩芋を食べているもう一つの理由として、この食物繊維が豊富さにあります！

なぜ食物繊維にこだわるのか？

食物繊維には、腸内環境を整える効果があります。

腸は栄養を吸収するところであり、体の様々な部分にここから送られるため、ここの環境が整えば良いものが全身へいく . . .

つまり、腸内環境を整えることは、お肌の調子を良くするということにもつながります。

ここまでお話しすればお分かりかと思いますが、僕は現在、皮膚に関して悩みを抱えてます。

以来、様々なことを試している最中ですが、結論として健康的に生きることが重要だと思い、その試みの一つが腸内環境を整えることだったのです！

薩摩芋にはダイエット効果に加え、美容効果も期待できるのではないか?

ということで、食べています!

薩摩芋の薄毛対策効果

結局、薩摩芋は薄毛対策に効果があるの? ないの?

含有量に関してはそこまで多くないのですが、薩摩芋には、ビタミンCが含まれています。

ビタミンCにはたくさんの効果があると言われていますが、一説によると育毛にも効果的だというのです！

（諸説あるので、ここでは書きませんが、ビタミンCはお肌に関することには良いとされているので、摂取して無駄ではないと考えます。元々髪の毛は皮膚の一部なので）

曖昧な情報で申し訳ありませんm(__)m

そして、この薩摩芋に含まれるビタミンCは、デンプンで保護されているため熱に強く、熱しても損なわれにくいと言われています! じゃがいもも同じです。

また、先ほどの項目でも述べた通り、腸内環境を整えることがお肌の調子を整え、肌の一部である髪の毛の調子も整えることにも繋がります。

結論。健康的な食生活って何事においても大切なんだなぁ。( ´ ▽ ` )

ついに完成!!「BAMBOO SHOT」

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