2020.08.11

『疲れ目』は抜け毛の原因になるので放っておくのは危険!?

ぷろたん

以前、目疲れが原因で抜け毛が増えてしまうというお話をしました。

目疲れを少しでも緩和させるために、目薬はしないよりもしたほうが絶対いいです!!

便利すぎる世の中になったが故の現代病と言っても過言ではありませんが、目疲れを放置しておくことは体に悪影響を及ぼすみたいなので、たくさん目を使ったあとは、しっかりとクールダウンしてあげてください。

この記事の目次

最も安心な目薬

市販の目薬で最も安心なのは、人工の涙液タイプのものらしいです。（ビタミンが配合されている目薬はいわゆるサプリのようなもの）

市販の目薬には防腐剤が添加されたものがよくありますが、なるべく含まれていないものを選んだほうがいいみたいです。防腐剤が添加された目薬は、使用期間が短めなので、開封後は早めに使い切って、期限が過ぎたら使用は絶対に控えてくださいね。

市販薬では、【第一類医薬品】となっているものが、もっとも効果が期待できるみたいですよ!

お勧めしない目薬

充血を抑える目薬はあまりお勧めできません❌

目薬によって充血を無理やり抑えても、根本からの解決にはならないからだそうです。

また、清涼感を味わえるクールタイプの目薬には、「疲れ目に効く!」と宣言されているものもありますが、眼精疲労そのものを改善する効果はないみたいです。すっきりした刺激によって、効いたような気分になってるだけだそうです。。

もし、強い紫外線を浴びて目に違和感を覚えた場合は、迷わず眼科へ行って目薬を処方してもらうようにしてください。この場合、抗炎症作用があるステロイド点眼薬の効果が期待できるみたいです。＾＾

疲れ目に効く栄養素

疲れ目を少しでも緩和させるために、特定の栄養素を食事で積極的に摂る方法も大いに考えられます。

① オメガ3脂肪酸
概要 : DHAやEPAなどの脂質。脳を活性化し、血液をさらさらにするので、生活習慣病の予防にも有益
効果 : 華麗による老眼や眼精疲労を予防
食品 : イワシ、ブリ、サバ、マグロなどの青魚、銀杏、ピーナッツ、くるみ、カシューナッツなどの木の実など

② アントシアニン
概要 : 老化の予防に欠かせない抗酸化作用があるポリフェノールの一種
効果 : 血流を良くし、ピントを調節する筋肉の緊張を解くので、老眼と眼精疲労を改善。暗いところに目を慣れさせ、ピントを合わせる能力の回復
食品 : ブルーベリーやビルベリー、黒酢、赤ワイン、さつまいもなど

③ レスベラトロール
概要 : ポリフェノールの一種で、最近、非常に注目されている抗酸化作用物質
効果 : 疲れ目の原因になる毛様体筋をほぐしたり、ピントを調節する機能を改善。目の血管拡張効果も期待できる
食品 : 赤ワイン（1日2杯程度）、ピーナッツの皮、ココアなど

④ アスタキサンチン
概要 : トマトに含まれるリコピンなどと同じカロテノイドの一種で、赤橙色の色素
効果 : 抗酸化作用によるアンチエイジング効果。白内障などの目の老化抑制
食品 : サーモンや赤身の魚、いくら、エビ、蟹などの魚介類

⑤ タウリン
概要 : アミノ酸の一種で、肝機能の工場や血圧安定の効果がある
効果 : 白内障の進行を予防、加齢黄斑変性や網膜を障害する病気の多少の抑制
食品 : タコやイカ、牡蠣、アサリ、帆立、サザエなどの貝類

⑥ トリプトファン
概要 : アミノ酸の一種で、精神安定作用のあるセロトニンをつくるため、不眠の改善効果がある
効果 : 疲れ目にも直結する睡眠の質の改善。摂取から16時間後にセロトニンに変わるので、朝摂るのがおすすめ。
食品 : 卵、肉類、乳製品、バナナ、大豆など

健康第一!!! (^_−)−☆

おまけの動画☆

YouTube – 俺の最強の昼飯！！