お茶やコーヒーの飲み方を工夫するだけで健康的になる!?

お茶やコーヒーの飲み方を工夫するだけで健康的になる!?

お茶の仲間には優良なポリフェノールを含むものが多いので、食前や食事中に飲むと血糖値の改善が期待できるみたいです。

調べによりますと、緑茶の主成分である『カテキン』は、朝での糖の吸収を遅らせ、食後血糖値の上昇を抑える働きがあるそうです!

番茶にはポリ作家ライドという成分が含まれているらしく、血液中の等を効率よく処理してくれるそうです。グアバ茶は、タンニンとケルセチンを多く含み、腸での糖吸収をコントロールし、食後血糖値の急上昇を防いでくれるらしいです。(ﾟωﾟ)

コーヒーを飲むならブラックがオススメ

コーヒーは、クロロゲン酸というポリフェノールの一種が、糖代謝を活発にして血糖値を安定させてくれるんだって! ＼(^-^)／

また、コーヒーに含まれるカフェインが、インスリンの働きを向上させることもわかっています。

ブラックで飲むのが条件にはなってしまいますが、アクセントをつける意味でも、食べ物の消化吸収を遅らせる作用が認められているシナモンを加えれば、より高い効果が期待できるみたいです。✌️

NGの飲み物は「甘味の清涼飲料水」

極々と飲んでしまいがちな季節は、なるべく糖類の多い飲み物は避けた方がいいみたいです。

特に甘味の清涼飲料水は、一時的な高血糖を招きやすく、糖尿病と診断される人の多くが甘味の清涼飲料水を常飲していたそうです。

これを、『ペットボトル症候群』というそうです。体調のことを一番に考えるなら、甘味の清涼飲料水だけでなく、スポーツドリンクや甘味料を加えた野菜ジュースにも注意が必要です。(￣^￣)ゞ

おすすめのお茶

・緑茶
緑茶は食前や食事中に飲むと効果的。糖の吸収抑制、抗酸化作用、高血圧・こうコレステロール予防、抗菌など、その効果は枚拳にいとまがないと言われている。しかし、飲み過ぎは胃腸に負担をかける。カフェインが入っているので、夜の遅い時間帯は飲まない方がいい。

・番茶
ポリサッカライドが食事で摂取した糖を効率よく処理してくれるポリサッカライドは熱に弱いため、番茶は水出しで飲むのがおすすめ。

・桑の葉茶
DNJと呼ばれる有用成分が含まれ、インスリンを分泌する細胞の減少を抑えてくれる。その結果、血糖値の正常化につがる。

・グアバ茶
タンニン、ケルセチンという2種類のポリフェノールを多く含んでいる。糖の吸収を抑制し、食後血糖値の急上昇を防いでくれる。

よかったら、ぜひ参考にしてみてください。(^_−)−☆

ついに完成!「バンブーショット」

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