【髪にも良い】老化防止のための食事をオススメします!

牛乳を飲むより大豆を積極的に食べたほうがいい

❌ 牛乳は実はあまりよろしくない

僕自身も目を疑ったのですが、『牛乳を飲むほど骨からカルシウムが減る』というのは、どうやら事実のようです。(ﾟωﾟ)

牛乳や乳製品は実は問題だらけってことが明確になっていて、よかれと思ってたくさん摂取していると、骨からカルシウムがどんどん流出し、むしろ骨を弱くしてしまうみたいです。。（ヨーグルトやチーズでも同じ）

⭕️ 大豆がオススメ

カルシウムとマグネシウムの含有バランスが露槽的な大豆製品。毎日の食事に取り入れれば、健康な骨を維持することが可能☆

マグネシウムを意識した食事が健康に繋がる

カルシウムは骨そのものを形成するのはもちろんのこと、必要量が血液中に存在して様々な生命活動に携わ流ことはご存知かと思います。ただ、この量は多すぎても少なすぎてもダメで、それをコントロールするのがマグネシウムの役割なんです。

ですから、カルシウムよりもマグネシウムを意識して食事をすることが、骨をはじめ、全身の健康につながるんです!

大豆製品はマグネシウムがめっちゃ豊富

「骨の健康にはカルシウム!」と思い込んでたりしませんか?

実はそれ、大きな間違いなんです . . . (΄◉◞౪◟◉｀)

カルシウムは骨の健康維持に大切な栄養素ではありますが、それよりも必要となるのがマグネシウムです。

マグネシウムが足りない状態では、カルシウムが骨にきちんと蓄積せず、骨が弱くなってしまいます。

また、骨から溶け出したカルシウムが血液中にあふれ、全身の健康問題を招いてしまうんです。

その主犯格となるのが牛乳や乳製品。

これからはカルシウムばかりが多く、マグネシウムはほとんど含まれないため、体の中でカルシウムを「悪玉」にしてしまうそうです。。

その反対に、穀菜食、とくに大豆製品は、マグネシウムを豊富に含みつつ、カルシウムの摂取源としても優れているので、カルシウムが体内で正しく働いてくれます!

なので、今すぐ牛乳をやめてもっと大豆を♪

白米を玄米に替えるだけで骨が丈夫になる!?

炭水化物食品を健康やダイエットの敵のように感じてる人もいるかもしれませんが、それは精製された白米を食べているから。(＞＜)

玄米には骨をはじめ、様々な生命活動の調整に重要な働きをするマグネシウムのほか、カリウムや鉄などのミネラルに加えて、ビタミンが平均2倍以上含まれている良質な栄養源です。

玄米は稲の種子であり、将来的に発芽するためのエネルギー源を蓄えています。

それが胚乳（でんぷん）、つまり白米の部分です。しかし、エネルギー源は勝手にエネルギーに変わってくれるわけではありません。🙅‍♀️ミネラルやビタミンの力を借りることによって、初めて利用できるようになります。

それは、種子だけではなく人間も同じ。また、骨をつくるためにもこれらの栄養素が絶対不可欠です!

白米ではなく玄米を食べて健康的な骨を維持していきましょい！٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

おまけの動画☆

YouTube – 3日間納豆だけで1日平均男性の摂取カロリー食べ続けたら身体の変化やばい・・・

ついに完成!「バンブーショット」