2021.08.08
「腸もみ半身浴」でストレスも便秘も解消できる!?
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ストレスがたまると腸内環境が悪くなるらしいです
毎日の入浴でストレスも便秘も撃退!
入浴は1日の疲れを洗い流し、その日にたまったストレスをリセットするのに最も効果的!!
体が冷えていると血の巡りが悪くなり、腸の働きも鈍くなっちゃうという . . .
特に女性には冷え性が多く、その「冷え」が便秘を招いている可能性もあるみたいです。
おなかに手を当てて、いつでも冷たいようなら要注意!!毎日、就寝前にゆっくりお湯に浸かって、体を芯まで温めるのを習慣化していきましょう!
お湯に浸かる時にできるだけ気をつけたほうがいいのは、あまり熱くしすぎないこと。熱すぎるお湯は活動的な時に働く交感神経のスイッチが入ってしまうため、リラックスしたいときには向かないそうです。
体をリラックスモードにするには、38℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かることがポイントなんだとか。
もしバスタブがない場合は、水勢を強めにして、時間をかけてお腹の腸のあたりに重点的にシャワーのお湯を当てて、お湯マッサージで温めてみてください!
おなか側が温まったら、背中側のお尻の割れ目から少し上の骨のあたりを温めてみてください。バスタブに浸かった時と同じ効果とまではいかないかもしれませんが、冷えは少し解消されるはずです!
入浴時にぜひやってほしいのは、腸もみ!!
「冷え」の撃退が入浴の第一目的なので、体が冷えないように、上半身が寒いようなら、乾いたタオルなどをかけるようにしてみてください!
シャワーしかない場合も、シャワーのお湯を出しっぱなしにして体を温めながら行うといいと思います。(^ ^)
※ストレス解消の効果を高める入浴のコツ
① 湯の温度は38℃前後のぬるめにする
② みぞおちから下のみ浸かり、肩が冷えるようなら乾いたタオルをかける
③ 入浴時間は20分前後を目安に短すぎず長すぎず
入浴でストレスが解消される理由↓
ぬるめのお湯に浸かると日中に活動している時に優位に働いている交感神経と、リラックスモードのスイッチである副交感神経が切り替わり、体緊張状態から解放されリラックスする。また、副交感神経が活発に働いた状態ではストレス緩和に効果があるセロトニンやβエンドルフィンなどのホルモンの分泌も促進される。
もしよかったら、ぜひ参考にしてみてください。٩( ᐛ )و
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