2019.08.06

髪に良い食べ物と健康を意識した一日のごはん全食をご紹介

ぷろたん愛用のBAMBOOSHOT

今回は僕の髪に良い食べ物と健康を意識した一日のごはん全食をご紹介したいと思います。

僕は基本的に一日二食(朝と夜)です。^ – ^

M字ハゲの朝ごはん

・ヨーグルト(シナモン入り)
・バナナ
・栄養補助食(プロテイン)

ヨーグルト(シナモン入り)

肌を綺麗にしてくれたりシミを除去してくれるシナモンを、髪の栄養をもたらしてくれるタンパク質が豊富なヨーグルトに入れて最近食べるのにはまってます。

すごく健康を意識している感じで、「無理して食べてるんじゃないか?」ってもしかしたら思われるかもしれませんが、普通にめっちゃ美味しいです。食べたくて食べてるかんじです。

朝ヨーグルトは、僕的には欠かせないですね。シナモン以外にも、きなこを入れて食べる時もありますよ。

プレーンがあまり好きではないので、基本はブルーベリー味とかのヨーグルトを買うことが多いです。

バナナ

バナナは常に冷蔵庫に入ってます。笑 3日に1回くらいのペースでスーパーに行くのですが、その度に買ってますね。

朝ごはん以外でも少し小腹が空いたら、お菓子とかを食べるんじゃなくてバナナを食べるようにしています。我慢はあまり健康に良くないので、お菓子食べると時ももちろんあります。

栄養補助食(プロテイン)

どんな栄養補助食(プロテイン)かは、いろいろあってちょっと言えないのですが、どんなに忙しくてもどんなにめんどくさくても絶対に毎日欠かさす飲んでます。

最近では、粉末状の栄養食品も一緒に混ぜて飲んでます。

朝にごはんを食べると、食べたものの栄養が髪の毛に届きやすいらしいので、意識して毎日朝ごはんを食べるようにしています。

M字ハゲの夜ごはん
韓国風まぜそば

【韓国風まぜそば】今回使用した材料

・にんじん
・ほうれん草
・セロリ
・もやし
・豚肉の小間切
・ラーメンの麺(市販のもの)

・ごま油
・塩
・鶏ガラ(顆粒)
・おろしにんにく
・白いりごま
・糸切り唐辛子

-お好みで
・キムチ
・半熟卵

といった感じで、毎日ここまでの健康に意識の高い食べ物ばかりを食べているわけではありませんが、基本的には野菜中心というか、髪の毛によい食材をスーパーで選んでその材料で何がつくれるかな、みたいな感じでクッキングしてます。

余り物で料理をする時の方が圧倒的に多いのですが、その余り物でどれだけ工夫して美味しいごはんを作れるかっていうのが、最近本当に楽しいですね。

なので嫌々とかではなく、ぽんこつなりに日々勉強しながら、楽しく料理させてもらってます(^ ^)

ついに完成!「バンブーショット」

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