どうもきっしーです/(＾ｰ^)

最近、ダイエットに合わせて、ランニングを始めました。

しかも、結構本気でやってます。

あなたが想像する、いい汗かこうぜ！レベルではなく、

ぶっ倒れるくらい本気で走るランニングです。

※当然、毎日そのような走り方をしているわけではありません

天候によっても頻度は左右されますが、走れる時に時間を見つけて走っています。

こうして、かなりの頻度でランニングを続けているのですが、

ある日ふと思ったのです。

ランニングって薄毛にはどうなんだろう

ということで、ランニングと薄毛について調べてみました。

ランニングとハゲ

この関連性について調べていくと、二つの説があることに気が付きました。

それは、ランニングは薄毛予防になるというものと、

ランニングは薄毛を促進するというものです。

なぜこの２つの説があるのでしょうか？

ランニングは薄毛予防になる根拠

「ランニング　ハゲ」と検索するとこの説が多く見受けられます。

その根拠はこちらです。

• 頭皮の血行促進
• ストレス発散
• ジヒドロテストステロン（DHT）の排出

ハゲの情報について詳しいあなたなら、

この根拠を見ると、ランニングが薄毛予防になるかわかるはずです。

血行やストレスに関しては、イメージしやすいと思いますが、

DHTも排出されるというのは、確かに薄毛予防になるはずです。

なぜDHTの排出が薄毛予防になるのか？はこちらから

では反対に、「ランニングは薄毛を促進する」の根拠はなんなのでしょうか？

ランニングは薄毛を促進する根拠

これはとある方のブログからです。

この記事によると、

マラソン大会に出場するランナーの中に薄毛の方が結構いらっしゃるらしく、

特にも、速い選手に多く見受けられるそうです。

その原因として考えられるのは、

過度なトレーニングによる栄養不足（タンパク質・ミネラル）によるものでないか？

というものです。

ここ最近はコロナ禍の影響や健康志向により、

若い方でもランニングをしている方をよく見ますが、

確かに、ランニングをしている方の中で中年以上のいわゆるおじさんが多い印象です。

その印象によるステレオタイプな気もするのですが、

マラソンを極めれば筋肉に重点的に栄養が行き、

髪に対しての栄養が不足するというのも理解できます。

また、一つ付け加えるとすれば、ランニングはほぼ確実に汗をかきます。

そのケアを怠ると、頭皮環境が悪くなり、ハゲてしまう可能性も否定できません。

結論

適度なランニングは薄毛予防につながるが、

栄養摂取と頭皮ケアを怠らないこと

※でも、僕今、ダイエットしているのだが…食べて良いのか…

おまけの動画♪

YouTube – 【胸糞】夜食べないダイエットを１週間ダイエット初心者がやったみたいだが、なめ切ったやり方すぎて、それ相応の結果になったので、ご確認ください

ついに完成!「バンブーショット」